肥満の人は認知症リスクが19%低い「肥満のパラドックス」はなぜ起きるのか？

今スグできる！1日5分の「武士の所作」で足腰が強化されると判明

東北大は「立つ・座る・しゃがむ」といった動作を武士の礼法にならってすることで足腰の筋力が向上することを発見。加齢による転倒リスクの軽減に繋がります。具体的にはどんな所作なのでしょうか？

不眠症を逆に悪化させてしまう5つの習慣

現代人は睡眠不足になりがちで、不眠症を訴える人も少なくありません。そのために様々な睡眠対策をする人もいますが、実は逆効果になるものもあります。ここでは不眠症を悪化させてしまうかもしれない5つの習慣を紹介します。

有酸素運動をすると筋肉が落ちるという俗説の真実に迫る

トレーニング界隈では「有酸素運動をすると筋肉が落ちる」という俗説があります。では筋肉を増やしたいときは有酸素運動はしない方がいいのでしょうか？今回はカナダQUの研究を中心にこの俗説の真偽について解説します

人工甘味料の摂取は「認知機能の低下」を加速させていた

人工甘味料は、砂糖の代替品としてダイエット飲料などに使用されています。しかしブラジルUSPの研究で、人工甘味料の定期摂取は認知機能の低下を加速させることが判明。どの甘味料が危険だったのでしょうか？

超軽いエクササイズでも健康改善できる、「ゾーンゼロ」運動とは？

激しい筋トレやランニングだけが運動ではありません。実は近年の研究で、心拍数をほぼ上げない軽度の運動でも健康改善の効果が得られると判明しています。それが「ゾーンゼロ」です。一体どんな運動なのか？