ダリもアインシュタインも信じた「夢うつつ時間」の力（ライフハッカー・ジャパン）

唯一のマイナス点は、寝不足で翌日に頭がふらふらするときがあることだそうです。 UCHealthのGreen博士によれば、深い眠りから目覚めた時には、（たとえそれが真夜中であっても、）前日に学んだことがまとまりやすいそうです。たしかに、途切れることのない質の高い眠りは大切で、7時間以上が理想ですが、 その一方で、こうした眠れない時間はアイデアをまとめるのに役立つと、Green博士は述べています。 「夜中にいろんなアイデアが浮かんで目が覚めたとき、脳はシナプスを活性化させたり、アイデアとアイデアを結びつけてたりしています」 これをうまく利用するための方法としてGreen氏がすすめるのは、ノートを手元に置いておくことです。 そして、思いついたことを書き留めたら、あとは放っておくのがいいとのことです。 「思いついたアイデアを忘れてしまうのはイヤですが、そのアイデアが頭のなかを駆け巡って眠れなくなるのも困ります」

こうした夜中の「はざまの時間」をうまく活用するうえでのカギは、脳を完全に覚醒させないことだ、と話すのは、カナダ・マニトバ州で睡眠と健康のコーチとして活動するAnnika Carroll氏です。 論理的思考や、衝動の抑制、意思決定を司る前頭前皮質は、深夜の時間帯には活動量が減ります。 それに伴い、自分を過小評価するインポスター症候群的な思考も減る場合が多いと、Carroll氏は述べます。 インポスター症候群的な思考には、より合理的な脳活動が欠かせないからです。 ただし、深夜の脳をうまく活用するに当たっては、注意点がひとつあり、感情的に考えすぎると「悲惨なことになる」そうです。 真夜中に思い浮かぶアイデアが実際に役に立つかどうかを判断するのはなかなか難しい、と語るのは、ニューヨークを拠点とするボディーケア・ブランド「Soft Services」の最高経営責任者（CEO）Rebecca Zhou氏です。 「すぐには反応せず、しばらく時間を置くようにしています」とZhou氏は言います。 「そのアイデアが一日中、何度も頭に浮かぶようなら、信頼できるチームメンバーに話して反応を見て、そのアイデアに追求する価値があるかどうかを見極めます」 深夜の考えごとは独創性を刺激してくれますが、やりすぎには注意しましょう。夜中に目が覚めている時間があまりにも長い場合は、もっと深刻な何かが隠れているシグナルかもしれません。 そのせいで、思考力が低下するおそれもあります。Carroll氏はこうアドバイスしています。 「そんな状態が続いた場合は、私なら、自分が夜中に目覚める理由を探ってみますね」 Originally published by Fast Company ［原文］ Copyright © 2025 Mansueto Ventures LLC.