軽ダンベルで筋肥大――最新研究で重さ神話崩壊

薬指の長い人は持久力が高い？意外なスポーツ科学研究「2D:4D比」

スポーツ科学の分野では人差し指より薬指が長いと持久力が高いと言われています。オカルトっぽい話ですがこれは非常に多くの研究報告があります。しかしなぜ指の長さが持久力と関係するのでしょうか？

アイシングは筋肉損傷の「回復を遅らせる」ことが判明（神戸大学）

常識が覆りました。神戸大によると筋損傷を冷やすことで筋組織の再生が遅延すると判明。損傷後の炎症反応は筋肉回復に必要なプロセスで、冷やすと炎症を起こすマクロファージが集まりにくくなるそう。

寿命を縮める種目はあるのか？健康に良いスポーツと悪いスポーツ

プレッシャーによる心労や身体の酷使など、トップアスリートは健康的なイメージと裏腹に健康を害している可能性があります。蘭フローニンゲン大はトップアスリートの種目と寿命の関係を調査しました。

筋トレのセットは最後まで追い込んだ方が良いのか？

トレーニング施設には「10回×3セットを目安」などのアドバイスが記載されていますが、これは余裕を持って辞めてしまうと効果がないのでしょうか？ 今回は余裕度でトレーニング効果がどう変わるかについて解説します。