1日2～3杯の「コーヒー」が『腎臓』を救う!? “腎臓ケア”に有効なワケ【医師解説】

編集部： 腎臓の機能を教えてください。 本田先生： 腎臓は血液をろ過し、老廃物や余分な水分を尿として排出する臓器です。同時に血圧の調整、赤血球を作るホルモンの分泌、体内の電解質バランスの維持など、生命維持に欠かせない役割を担っています。 編集部： 腎臓が悪くなると、どのような症状が出ますか？ 本田先生： 初期はほとんど自覚症状がありませんが、進行するとむくみ、だるさ、食欲不振、かゆみ、尿の泡立ちや色の変化などが表れます。放置すると腎不全に進行することもあるため、早期発見が重要です。 編集部： 尿の変化で腎臓の異常はわかりますか？ 本田先生： 尿が濁っていたり、泡立っていたりしたときは注意が必要です。尿のにおいも変化するといわれていますが、においの変化で気がつくケースはまれです。 健康診断や人間ドックなどの尿検査でたんぱく尿や血尿を指摘される場合も、腎臓がダメージを受けている可能性があります。こういった場合は、必ず医療機関を受診しましょう。 編集部： 腎臓病はどうして気づきにくいのでしょうか？ 本田先生： 腎臓は「沈黙の臓器」と呼ばれるほど、症状が出にくい臓器だからです。腎機能が50％以下になっても自覚症状が出ないことも多く、本人が気づいたときにはかなり進行していることがあります。

編集部： 腎臓を守るために日常生活で意識した方がいいことを教えてください。 本田先生： 健康的な食生活をまずは心がけましょう。暴飲暴食や過度なダイエットは腎臓に負担をかけることがあります。塩分を控え、適度な水分を摂り、血圧や血糖値を良好に保つことが大事です。 また、睡眠の質の向上やストレス管理、禁煙も重要ですね。家族や親戚に腎疾患を抱えている人がいる場合は、とくに注意していただけたらと思います。 編集部： 腎臓の健康状態はどのようにチェックするのでしょうか？ 本田先生： 尿検査が最も手軽で有効です。尿たんぱくや尿潜血を調べることで、腎臓の異常を早期に発見できます。血液検査ではeGFR（推算糸球体濾過量）を確認し、腎機能の状態を把握します。 編集部： どのようなときに病院を受診したらいいのでしょうか？ 本田先生： まずは、健康診断や人間ドックで異常を指摘されたケースですね。ほかにも、尿の量・色・においがいつもと違う、むくみが出る、血圧が高い、慢性的な疲労を感じる、かゆみで眠れないという症状が出ているときは受診をおすすめします。とくに、糖尿病や高血圧の人は定期的に腎臓の検査を受けてください。